التعامل مع سلس البول في مقرّ العمل ليس مسألة صعبة. من ارتداء الملابس الداكنة إلى تدريب عضلة المثانة، إليكم بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتأقلم مع الحالة بطريقة سهلة.
سواء أ كان لديك اجتماع مع فريقك أو عرض مهمّ لعملائك، ستشعر على الأرجح بالقلق والإحراج من ظهور علامات التسرّب. تتمثل إحدى طرق التعامل مع المشكلة في ارتداء ملابس داكنة وفضفاضة لا تظهر الاختلاف بين القماش الرطب والجاف.
ثمّة أيضًا طريقة أخرى لتجنب مثل تلك الحوادث؛ وهي تحديد أوقات معيّنة لدخول الحمام، سواء أ شعرت بالحاجة أم لا. جرّب الذهاب إلى الحمام كل ساعة أو ساعتين. يمكنك أيضًا ضبط المنبّه على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف لتذكيرك بالمواعيد التي يجب الالتزام بها.
إذا شعرت بحاجة إلى الذهاب إلى الحمّام ولكنك لم تستطع الوصول إليه في الوقت المناسب، حاول الجلوس والضغط على قاع الحوض مع أخذ نفس عميق. من المهم التركيز على عملية منع التسرب.
يمكن أن يساهم شرب القهوة أثناء الاجتماع في تهيج المثانة، لذا حاول تقليل كمية الكافيين. كذلك، خفّف من استهلاكك للماء من خلال ارتشافه شيئًا فشيئًا وليس تجرّعه/كرعه بسرعة. أدرِج الأطعمة الخالية من السكر ضمن نظامك الغذائي خلال النهار، وذلك لتخفيف الشعور بالعطش.
خلال المؤتمرات، تُنصح النساء بحجز مقعد يكون قريبًا من الحمام والاحتفاظ بالفوط والملابس الداخلية الإضافية.
ماذا عن ممارسة التمارين في المكتب؟ يمكن أن تساعد تمارين كيجل على منع التسرّب. يمكنك القيام بها في السيارة أو غرفة الاجتماعات أو في مكتبك.
إذا لم تساعدك الأساليب التي تستخدمها، فتحدّث إلى طبيبك للحصول على التشخيص والعلاج.
لا يجب أن تتأثر حياتك المهنية بمشكلة سلس البول لديك. فكّر في ارتداء حفاضات أو كيلوتات للبالغين تكون عالية الجودة وامضي قدمًا!